足底筋膜炎｜鍼灸＋物理療法＋インソール療法で朝の痛みと歩行改善をサポート
「朝の最初の一歩が痛い」「長時間立っていると足裏がズキズキする」そんな方へ。竜北スポーツ鍼灸院では足底筋膜炎の根本原因にアプローチし、日常生活・競技復帰まで一貫してサポートします。
当院では初回に60分の検査を行い、歩行解析と足部評価の結果をA4レポートにしてお渡ししています。
初回検査コース 60分 6,600円（税込）
足底筋膜炎とは
足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起き、特にかかと周辺に痛みが生じるスポーツ障害・慢性障害です。就寝中に縮んだ足底筋膜が朝の第一歩で引き伸ばされることで痛みが出るのが特徴です。
ランナーや長時間立ち仕事をする方に多く見られますが、運動をあまりしない方にも起こりえます。放置すると慢性化して回復に時間がかかるだけでなく、かばい歩きにより膝・腰・股関節への二次的な障害につながるリスクもあります。
足底筋膜炎の主な原因
足アーチの崩れ
扁平足・ハイアーチで足底筋膜への負担が集中しやすい。
オーバーユース
長時間の立ち仕事・歩行・ランニングの繰り返しが蓄積。
柔軟性の低下
ふくらはぎ・アキレス腱の硬さが足底への負担を増大させる。
環境・体重
クッション性の低い靴・硬い路面・急激な体重増加が影響。
CONSULTATION
足底筋膜炎でお悩みなら、まずLINEで相談
足の痛みを誰に相談するべきかわからない方、まずはLINEでお気軽にどうぞ。
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こんな症状はありませんか
・朝起きて立ち上がったとき、足の裏がズキッと痛い
・長時間歩いたり立ちっぱなしだと足裏が痛くなる
・かかとの少し前あたりを押すと激しく痛む
・休むと楽になるが、また動き出すと痛みが戻る
・ふくらはぎやアキレス腱が張って硬い
・「そのうち治るだろう」と放置しているがなかなか良くならない
安静時にも強い痛みが続く・かかとに強い腫れや熱感がある場合は、疲労骨折や他の疾患の可能性があります。まず整形外科での検査をおすすめします。
当院の足底筋膜炎へのアプローチの特徴
足底筋膜炎の根本には「足底への繰り返しの牽引負荷の蓄積」があります。竜北スポーツ鍼灸院では鍼灸・物理療法で炎症と筋緊張にアプローチするだけでなく、日常生活・仕事・練習中も継続して足底への負荷を軽減できるインソール療法を積極的に取り入れています。
「毎朝の痛みをどうにかしたい」「仕事で長時間立っていられない」というお悩みに寄り添いながら、オーダーメイドインソール（フォームソティックス）で足のアーチを整え、一人ひとりに合ったケアをご提案します。
当院の物理療法機器
当院では中周波治療器（IM-2000）・超音波治療器（ウルトラソン／LIPUS）・ラジオ波治療器（ラジオスティム）・低周波治療器（フィジオアクティブ）・立体動態波治療器（ES-8000）の5種類の物理療法機器を完備しています。炎症期の鎮痛・足底筋膜・踵骨付着部の組織修復促進・足内在筋の筋力強化まで、症状の段階に応じて使い分けます。なお、足底筋膜炎に対する超音波療法の効果は研究によって結果が分かれており、確かな根拠があるとはいえません。足底筋膜炎で根拠が比較的しっかりしているのは、足底筋膜とふくらはぎのストレッチ、負荷量の調整、インソールやテーピングによる短期的な痛みの軽減です。当院では物理療法を、これらを進めやすくするための補助として用います。
インソールには短期的な痛みの軽減を示した研究がある一方、オーダーメイドと既製品で効果に大きな差がないという報告もあります。当院では足部評価にもとづき、必要と判断した場合にフォームソティックスをご提案し、ストレッチ・負荷管理と組み合わせて用います。
段階的アプローチ
炎症期（発症直後〜1週間）
IM-2000とフィジオアクティブのTENSで足底の痛みを緩和。足底筋膜とふくらはぎのストレッチを始め、立ち仕事・歩行量を調整します。必要と判断した場合はインソールを導入し、足底への負担軽減を図ります。
回復期（1〜3週間）
ストレッチを継続します。鍼灸でふくらはぎ・足底のトリガーポイントを解放。ラジオスティムの深部温熱でふくらはぎ・足底の筋緊張をやわらげます。ES-8000の立体動態波で筋硬結にアプローチします。
機能回復・再発予防期（3週間〜）
フィジオアクティブのEMSとES-8000の3DEMSで足内在筋・後脛骨筋を強化。セルフストレッチ指導を継続し、再発しにくい足をつくります。
競技復帰・メンテナンス期
ラジオスティムのコンディショニングで練習・仕事後の足の疲労をリセット。ストレッチと負荷量の管理を続け、日常生活・競技中も足底への負担を管理します。
当院では初回に60分の検査を行い、歩行解析と足部評価の結果をA4レポートにしてお渡ししています。
初回検査コース 60分 6,600円（税込）
鍼灸の効果について
足底筋膜炎に対する鍼灸のランダム化比較試験（RCT）では、トリガーポイント鍼灸が疼痛軽減と機能改善において有効であることが示されています（Cotchett et al., 2014; Zhang et al., 2017）。特にふくらはぎ・足底のトリガーポイントを解放することで、足底筋膜への過剰な牽引負荷を軽減することができます。また、鍼灸の局所血流改善作用は、慢性化した組織の修復を促す上でも重要な役割を担います。
ただし、足底筋膜炎は慢性化すると回復に時間がかかる場合があります。個人差・重症度・日常の負荷量によって回復速度は異なります。当院では初回に状態を丁寧に評価し、回復の見通しを率直にお伝えします。
正直にお伝えしたいこと
足底筋膜炎の完全な回復には、施術に加えてインソールの使用・ストレッチ・日常の負荷量管理が必要です。「施術だけで全て解決する」とは言えませんが、複数のアプローチを組み合わせることで、多くの方が日常生活・競技への復帰を目指せます。
安静時にも強い痛みが続く・かかとに強い腫れや熱感がある場合は、疲労骨折や他の疾患の可能性があります。まず整形外科での検査をお勧めします。当院ではできることとできないことを最初に正直にお伝えします。
足裏の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください
スポーツ専門の鍼灸師と充実した設備で早期回復をサポートします
よくあるご質問
Q. なぜ朝の最初の一歩が一番痛いのですか？
A. 就寝中に縮んだ足底筋膜が、朝の第一歩で急に引き伸ばされるためです。足底筋膜炎に典型的な症状です。
Q. 休むと楽になるので放置しています。大丈夫ですか？
A. 放置すると慢性化して回復に時間がかかるだけでなく、かばい歩きによって膝・腰・股関節への二次的な障害につながるリスクがあります。早めのケアをおすすめします。
Q. 運動していないのに足底筋膜炎になりますか？
A. なります。長時間の立ち仕事や歩行、クッション性の低い靴、硬い路面、急激な体重増加などでも起こります。
Q. インソールは必要ですか？
A. 足底筋膜炎の根本には「足底への繰り返しの牽引負荷の蓄積」があります。施術は週に数回でも、インソールは仕事中・練習中も継続して負荷を軽減できるという利点があります。ただし必須ではなく、まずは鍼灸・物理療法から始めることもできます。
Q. 整形外科に行った方がいいのはどんなときですか？
A. 安静時にも強い痛みが続く場合、かかとに強い腫れや熱感がある場合は、疲労骨折や他の疾患の可能性があります。まず整形外科での検査をおすすめします。
※ 症状の経過や効果の感じ方には個人差があります。診断・治療が必要な状態と判断した場合は、医療機関の受診をご案内しています。
足底筋膜炎は、正しいアプローチで歩ける足の回復を目指せます
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関連情報
足底筋膜炎の再発予防に、「足元から整える」という選択肢
足底のアーチをオーダーメイドインソールで支えることで、かかとや足裏への負担をやわらげ、再発しにくい足づくりをサポートします。当院では足の状態に合わせたオーダーメイドインソールをご用意しています。
足底アーチを支えるオーダーメイドインソールを見る →当院では初回に60分の検査を行い、歩行解析と足部評価の結果をA4レポートにしてお渡ししています。
初回検査コース 60分 6,600円（税込）