ランナーズニー（腸脛靭帯炎）｜鍼灸＋物理療法＋インソール療法で早期復帰をサポート

「走ると膝の外側が痛い」「練習中に膝がズキズキする」そんなランナーへ。竜北スポーツ鍼灸院ではランナーズニーの原因に多角的にアプローチし、競技復帰と再発予防まで一貫してサポートします。

ランナーズニー（腸脛靭帯炎）とは、膝の外側にある「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」が、ランニング動作の繰り返しによって大腿骨外側上顆と摩擦し、炎症を起こすスポーツ障害です。大腿筋膜張筋・臀部の筋肉の緊張や筋力不足が引き金となることが多く、単純なストレッチだけでは改善しにくい障害です。

マラソン・ジョギング・トレイルランニングなど走る競技全般に多く、特に練習量が急増した時期に発症しやすい特徴があります。放置すると歩行時にも痛みが出るほど悪化するため、早期対応が重要です。

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・走っていると膝の外側がズキズキ痛む

・走り始めは平気なのに、途中から痛みが出てくる

・下り坂や階段で膝の外側に強い痛みが走る

・膝の外側を押すと圧痛がある

・休むと楽になるが、練習を再開するとまた痛む

・大会・試合が近いのに練習を休めない状況

安静時にも強い痛みが続く・膝が大きく腫れている場合は他の膝疾患の可能性があります。まず整形外科での検査をおすすめします。

ランナーズニーの根本には「腸脛靭帯への繰り返しの摩擦負荷の蓄積」があります。竜北スポーツ鍼灸院では鍼灸・物理療法で炎症と筋緊張にアプローチするだけでなく、日常生活・練習中も継続して局所の負荷を軽減できるインソール療法を積極的に取り入れています。

「大会まで時間がない」「練習を休めない」という気持ちに寄り添いながら、一人ひとりに合ったケアをご提案します。オーダーメイドインソール（フォームソティックス）で練習中・日常生活中も継続して腸脛靭帯への負荷を軽減できるのが当院の強みです。

鍼灸の効果について

ランナーズニー（腸脛靭帯炎）に対して、鍼灸のトリガーポイントアプローチは大腿筋膜張筋・臀部筋の緊張緩和に直接働きかけます。複数の研究で、鍼灸治療が過使用性スポーツ障害の疼痛軽減と機能改善に有効であることが報告されています。特に筋肉の過緊張が腸脛靭帯への摩擦負荷を増大させているケースでは、鍼灸が最もアプローチしやすい治療法の一つです。

ただし、回復速度は練習量・重症度・足部アライメントの問題の程度によって個人差があります。当院では初回に状態を丁寧に評価し、回復の見通しを率直にお伝えします。

正直にお伝えしたいこと

ランナーズニーは「休めば治る」とは言い切れません。腸脛靭帯への摩擦負荷の根本原因（臀部筋の弱さ・足部アライメント・フォームの問題）にアプローチしないと再発を繰り返すことがあります。一方で、重症度によっては練習を継続しながら症状をコントロールできるケースもあります。

安静時にも強い痛みが続く・膝が大きく腫れている場合は他の膝疾患の可能性があります。まず整形外科での検査をお勧めします。当院ではできることとできないことを最初に正直にお伝えします。

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ランナーズニーは、正しいアプローチで走れる膝に戻せます

重症度によっては適度な練習継続が可能な場合があります。竜北スポーツ鍼灸院では、状態に合わせた施術計画をご提案します。

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